آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

بالا آوردن پا در حالت آویزان

Hanging Leg Raise

ویدئوی آموزشی بالا آوردن پا در حالت آویزان

عضله اصلیشکم

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.