آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
هیپ تراست با توپ پزشکی
Medicine Ball Hip Thrusts
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- توپ مدیسن بال
ویدئوی آموزشی هیپ تراست با توپ پزشکی
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمبتدی
تجهیزاتتوپ مدیسن بال
راهنمای حرکت هیپ تراست با توپ پزشکی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی