آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلنک با لگد به عقب با مینی بند

Mini Loop Band Plank with Straight Leg Kickback

ویدئوی آموزشی پلنک با لگد به عقب با مینی بند

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.