آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

دراز و نشست وزنه دار بالای سر

Overhead Weighted Sit Up

ویدئوی آموزشی دراز و نشست وزنه دار بالای سر

عضله اصلیشکم

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.