آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پرس پالوف و چرخش

Pallof Press and Twist

ویدئوی آموزشی پرس پالوف و چرخش

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتکش حلقه ای (لوپ باند)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.