آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

مچ برعکس با هالتر

Palms-Down Barbell Wrist Curl

ویدئوی آموزشی مچ برعکس با هالتر

عضله اصلیساعد

سطحمبتدی

تجهیزاتهالتر

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.