آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلنک با کشیدن دمبل

Plank With Dumbbell Pull Through

ویدئوی آموزشی پلنک با کشیدن دمبل

عضله اصلیشکم

سطحمتوسط

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.