آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پیچ روسی
Russian Twist
- عضلهٔ هدف
- شکم
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی پیچ روسی
مشخصات حرکت
عضله اصلیشکم
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت پیچ روسی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
آسیاب بادیمتوسط
آسیاب بادی با کتل بلمتوسط
افت لگن با TRXمبتدی
بالا آوردن زانو در حالت آویزانمبتدی
بالا آوردن زانو عمودیمبتدی
بالا آوردن زانو مایل در حالت آویزانمتوسط