آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

لیفت پا در پلنک پهلو

Side Plank Leg Lift

ویدئوی آموزشی لیفت پا در پلنک پهلو

عضله اصلیشکم

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.