آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلنک پهلو با زانوهای خم

Side Plank With Knees Bent

ویدئوی آموزشی پلنک پهلو با زانوهای خم

عضله اصلیشکم

سطحثبت نشده

تجهیزاتثبت نشده

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.