آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پشت پا تک پا با سیم کش
Single Leg Cable Kickback
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- سیم کش بالا-پایین
ویدئوی آموزشی پشت پا تک پا با سیم کش
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمبتدی
تجهیزاتسیم کش بالا-پایین
راهنمای حرکت پشت پا تک پا با سیم کش
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی