آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
هیپ تراست تک پا با توپ تعادلی
Single-Leg Stability Ball Hip Thrust
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی هیپ تراست تک پا با توپ تعادلی
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت هیپ تراست تک پا با توپ تعادلی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی