آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پل باسن با اسمیت ماشین
Smith Machine Glute Bridge
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی پل باسن با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمتوسط
تجهیزاتدستگاه اسمیت، نیمکت تخت
راهنمای حرکت پل باسن با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی