آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلانک با توپ تعادلی روی نیم کره

Stability Ball Plank on Balance Trainer

ویدئوی آموزشی پلانک با توپ تعادلی روی نیم کره

عضله اصلیشکم

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.