آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

کرانچ آرنج به زانو ایستاده

Standing Elbow to Knee Crunch

ویدئوی آموزشی کرانچ آرنج به زانو ایستاده

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.