آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
داخل ران ایستاده
Standing Hip Adduction
- عضلهٔ هدف
- داخل ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی داخل ران ایستاده
مشخصات حرکت
عضله اصلیداخل ران
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت داخل ران ایستاده
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسپلیت نیمه مرکزیمبتدی
داخل ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی
داخل ران با سیم کشمبتدی
داخل ران دستگاهمبتدی
رول فوم خم کننده های لگنمبتدی
رول فوم داخل رانمبتدی