آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پیچ شکنجه
Torture Twist
- عضلهٔ هدف
- شکم
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- نیمکت گلوت-هام رِیز
ویدئوی آموزشی پیچ شکنجه
مشخصات حرکت
عضله اصلیشکم
سطحپیشرفته
تجهیزاتنیمکت گلوت-هام رِیز
راهنمای حرکت پیچ شکنجه
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
آسیاب بادیمتوسط
آسیاب بادی با کتل بلمتوسط
افت لگن با TRXمبتدی
بالا آوردن زانو در حالت آویزانمبتدی
بالا آوردن زانو عمودیمبتدی
بالا آوردن زانو مایل در حالت آویزانمتوسط