آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

هیپ تراست با TRX

TRX Hip Thrust

ویدئوی آموزشی هیپ تراست با TRX

عضله اصلیباسن

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.