آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

سگ سر بالا

Up Dog

عضلهٔ هدف
شکم
سطح حرکت
مبتدی
تجهیزات موردنیاز
وزن بدن (بدون تجهیزات)

ویدئوی آموزشی سگ سر بالا

سگ سر بالا
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت سگ سر بالا

مشخصات حرکت

عضله اصلیشکم
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

راهنمای حرکت سگ سر بالا

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

آسیاب بادیمتوسطآسیاب بادی با کتل بلمتوسطافت لگن با TRXمبتدیبالا آوردن زانو در حالت آویزانمبتدیبالا آوردن زانو عمودیمبتدیبالا آوردن زانو مایل در حالت آویزانمتوسط
همه حرکات شکم