آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

مچ با دمبل

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl

ویدئوی آموزشی مچ با دمبل

عضله اصلیساعد

سطحمبتدی

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.