آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشر جانب پشت کمر با سیم کش
Behind the Back Cable Lateral Raise
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- سیم کش بالا-پایین، سیم کش طنابی
ویدئوی آموزشی نشر جانب پشت کمر با سیم کش
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتسیم کش بالا-پایین، سیم کش طنابی
راهنمای حرکت نشر جانب پشت کمر با سیم کش
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی