آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
چرخش خارجی سرشانه با سیم کش در ۹۰ درجه
Cable Shoulder External Rotation at 90°
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- سیم کش بالا-پایین
ویدئوی آموزشی چرخش خارجی سرشانه با سیم کش در ۹۰ درجه
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتسیم کش بالا-پایین
راهنمای حرکت چرخش خارجی سرشانه با سیم کش در ۹۰ درجه
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی