آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشر جانب به جلو با دمبل
Dumbbell Lateral Raise To Front Raise
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل
ویدئوی آموزشی نشر جانب به جلو با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتدمبل
راهنمای حرکت نشر جانب به جلو با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی