آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشر جلو با دمبل کف دست رو به بالا
Dumbbell Underhand Front Raise
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل
ویدئوی آموزشی نشر جلو با دمبل کف دست رو به بالا
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتدمبل
راهنمای حرکت نشر جلو با دمبل کف دست رو به بالا
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی