آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

نشر جلو با صفحه

Front Plate Raise

ویدئوی آموزشی نشر جلو با صفحه

عضله اصلیسرشانه

سطحمتوسط

تجهیزاتصفحه وزنه (پلیت)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.