آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشر جانب با دستگاه
Machine Lateral Raise
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه شراگ (کول)
ویدئوی آموزشی نشر جانب با دستگاه
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتدستگاه شراگ (کول)
راهنمای حرکت نشر جانب با دستگاه
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی