آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشر پشت نشسته با دمبل
Seated Dumbbell Rear Delt Raise
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی نشر پشت نشسته با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمتوسط
تجهیزاتدمبل، نیمکت تخت
راهنمای حرکت نشر پشت نشسته با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی