آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرس جلو نشسته تک دست با دمبل
Seated Single Arm Dumbbell Front Press
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل، نیمکت شیب دار (بالارونده)
ویدئوی آموزشی پرس جلو نشسته تک دست با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتدمبل، نیمکت شیب دار (بالارونده)
راهنمای حرکت پرس جلو نشسته تک دست با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی