آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

نشر جانب به جلو

Side Laterals to Front Raise

ویدئوی آموزشی نشر جانب به جلو

عضله اصلیسرشانه

سطحمتوسط

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.