آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرس کتل بل تک دست کف بالا
Single Arm Bottoms-up Kettlebell Press
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- کتل بل
ویدئوی آموزشی پرس کتل بل تک دست کف بالا
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمتوسط
تجهیزاتکتل بل
راهنمای حرکت پرس کتل بل تک دست کف بالا
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی