آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرس لندماین تک دست
Single Arm Landmine Press
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر، لندماین
ویدئوی آموزشی پرس لندماین تک دست
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتهالتر، لندماین
راهنمای حرکت پرس لندماین تک دست
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی