آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پرس بالای سر تک دست

Single Arm Overhead Press

ویدئوی آموزشی پرس بالای سر تک دست

عضله اصلیسرشانه

سطحمتوسط

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.