آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پارویی ایستاده تک دست با اسمیت ماشین
Smith Machine One-Arm Upright Row
- عضلهٔ هدف
- سرشانه
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت
ویدئوی آموزشی پارویی ایستاده تک دست با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیسرشانه
سطحمبتدی
تجهیزاتدستگاه اسمیت
راهنمای حرکت پارویی ایستاده تک دست با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسنچ با کتل بلپیشرفته
ایستادن روی دست با کمک شریکثبت نشده
تراستر با کتل بلمتوسط
ترکیش گت آپ (بلند شدن ترکی با کتل بل)متوسط
جرک با کتل بلمتوسط
جمع کردن کتف با مینی بندمبتدی