آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پل جانبی

Bridge Side to Side

ویدئوی آموزشی پل جانبی

عضله اصلیپایین کمر

سطحثبت نشده

تجهیزاتثبت نشده

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.