آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
رک پول
Rack Pulls
- عضلهٔ هدف
- پایین کمر
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر، پایه اسکوات (اسکوات رک)
ویدئوی آموزشی رک پول
مشخصات حرکت
عضله اصلیپایین کمر
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر، پایه اسکوات (اسکوات رک)
راهنمای حرکت رک پول
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
آسیاب بادی با PVCمبتدی
اکستنشن پشتمبتدی
اکستنشن پشت با توپ تعادلیمبتدی
اکستنشن پشت شیب دارمبتدی
اکستنشن پشت نشستهمبتدی
حالت کودکمبتدی