آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
هایپر اکستنشن معکوس
Reverse Hyperextension
- عضلهٔ هدف
- پایین کمر
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی هایپر اکستنشن معکوس
مشخصات حرکت
عضله اصلیپایین کمر
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت هایپر اکستنشن معکوس
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
آسیاب بادی با PVCمبتدی
اکستنشن پشتمبتدی
اکستنشن پشت با توپ تعادلیمبتدی
اکستنشن پشت شیب دارمبتدی
اکستنشن پشت نشستهمبتدی
حالت کودکمبتدی