آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

چرخش پای معکوس

Reverse Leg Crossover

ویدئوی آموزشی چرخش پای معکوس

عضله اصلیپایین کمر

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.