آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

هایپر اکستنشن با توپ وزنه دار

Weighted Ball Hyperextension

ویدئوی آموزشی هایپر اکستنشن با توپ وزنه دار

عضله اصلیپایین کمر

سطحمتوسط

تجهیزاتتوپ تعادلی (سوئیسی)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.